こんにちは！
『自分軸で生きる』をテーマに
発信している、こたまるです！
今回は、
『”やらないこと”を決める3つの方法』
についてお話していきます。
あなたは、やりたいことがあるのに
なかなか時間が取れないなと感じる
ことはありませんか？
自分がやらなくてもいい仕事を
受けてしまったり、
いかなくてもいい飲み会に
誘われて、行ってしまったり…
その場の雰囲気とか、流れとかで
物事を決めてしまって、結局
自分の時間が取れなくなってしまう。
- まわりに流さることが多い
- その場の雰囲気で決めることが多い
- なんとなくで決めてしまうことが多い
- 自分のやりたいことに使う時間がない
- 今日も何もできなかったということが多々ある
もしこのような悩みがあるのなら、
あらかじめ“やらないこと”を
決めておくことで、解決できます。
今回の記事をしっかり読んで
理解して、実践していけば、
やりたいことに時間が取れない
ということが無くなります。
自分がやらなくていい仕事が
わかって、残業が０になります。
必要のない飲み会を悩むことなく
断ることができ、後悔やストレスが
激減します。
自分の自由な時間が取れるので、
大好きなアニメやマンガに
たっぷり時間が使えるようになります。
自分がやるべきことに集中
できるので、仕事で成果も出て
収入や貯金も増やすことができます。
時間とお金に余裕ができたら、
大好きな家族や恋人を連れて
海外旅行や温泉にも行けちゃいます。
大切な人の最高の笑顔が見れますね！
逆に今回の記事を読まず、
“やらないこと”を決めておかないと
自分の時間はどんどん減っていきます。
自分がやらなくてもいい仕事を
受けまくって、一人だけ残業を
する日々を過ごすことになります。
行きたくもない飲み会に連れて
いかれ、帰宅時間は深夜１時。
やりたいことは何もできず、
疲れ果てて、倒れるように布団へ。
翌日起きることができず、会社に
遅刻して、上司や先輩にきつく
怒られてしまうでしょう。
自分の自由な時間が取れず、
人生は充実せず、モヤモヤと
ストレスが溜まっていきます。
ストレスを発散できないまま、
気づいたら精神を病み、うつ病や
パニック障害になってしまうことも…
家族や恋人にもイライラをぶつけ、
突然別れを告げられてしまうかも。
信頼してた人から見放され、
一人寂しく、苦しい日々を送りながら、
ただ死を待つだけの人生になります。
こんな人生絶対に嫌ですよね？
こんな風にはなりたくないと感じた
方は、ぜひ記事を読んでください。
きっとあなたの役に立つはずです。
目次
なぜ”やらないこと”を決める必要があるのか
ではなぜ、やらないことを決める
必要があるのかをお話していきます。
世の中いろんな選択肢がありますよね。
飲み会の誘いひとつ取っても、
「行かないと嫌われるかな」
「行ったら時間がなくなるな」
「場の雰囲気を壊してしまうな」
こういった色んな感情が湧いて、
どんな選択が良いのか悩んで
しまうものです。
あなたは『ジャムの法則』というものを
ご存じでしょうか？
コロンビア大学の実験で、
ジャムの試食コーナーを
6種類のジャムを置いたコーナー
24種類のジャムを置いたコーナー
この2種類に分けて、どちらがより多く
売れるかを調べました。
結果は、
6種類の方は、来た人の30％の人が、
24種類の方は、来た人の3％の人が、
それぞれジャムを購入しました。
10倍もの差が生まれる結果となりました。
何を伝えたいかというと、
人は選択肢が多いと、選ぶことを自体を
放棄してしまうということ。
先程の飲み会の例で言うと、
湧いてきた感情のどれがを選ぶのか、
選択肢が多いと、選ぶことをやめて
その場の空気や雰囲気に流されて
しまうようになります。
なので、選択肢をなるべく増やさない
ために、あらかじめ”やらないこと”を
決めておくことが大事なのです。
そうすれば、誘われた時にも
悩まず済みますよね？
“やらないこと”をしっかり決めて、
自分の時間を作っていきましょう。
“やらないこと”を決める3つの方法
では実際に”やらないこと”を決める
方法を3つ、お伝えしていきます。
①人生の目標や目的をしっかり持つ
自分の人生に目標や目的があれば、
そのために必要なことかどうか
判断ができるようになります。
人生なんとなく生きてると、物事を
決めるときの基準を持てないので、
その場の雰囲気に流されてしまい、
自分が必要とすることに時間が
取れなくなってしまいます。
自分が今、何を大事にしたいのか、
この先どうなりたいのか、
しっかり考えるようにしましょう。
目標の立て方については、
こちらの記事も参考にしてください。
↓↓↓
②”やらないこと”リストを作る
あらかじめリストを作って、
“やらないこと”を具体的にすれば、
場面ごとに悩まなくてよくなります。
例を8個書いておきますので、
リスト作りの際の参考にしてください。
一気にすべての”やらないこと”を決める
必要はありません。
日々過ごす中で、
「あ、これはやらないようにしよう」
と思ったことをリストに追加すればOK。
頭の中の整理にもなりますので、
ぜひやってみてください。
＜例＞
●お金を使わないこと
●誘われても行かない、やらないこと
●仕事でしないこと
●買わないもの、持たないもの
●食べないもの、飲まないもの
●言わないこと、使わない言葉
●家での行動
●対人関係でしないこと
③自分に問いかける癖をつける
あれもこれもと、やることに
追われているのであれば、
「それは自分に必要なことですか？」
「それは自分がやるべきことですか？」
もしこの問いに自信を持って「YES」と
答えられない場合は、勇気を出して
やめてみましょう。
世の中情報や誘惑に溢れまくってます。
全部受けていたら身がもちません。
自分に問いかける習慣ができれば、
“やらないこと”、やる必要のないことが
だんだんとわかっていきます。
単純なことかもしれませんが、
自分に問いかける癖をつけましょう。
おわりに
今回は、
『”やらないこと”を決める3つの方法』
についてお話しました。
簡単にまとめますね。
＼Point!／
●自分で選択できるように”やらないこと”を決める
●”やらないこと”を決める3つの方法
・人生の目標や目的をしっかり持つ
・”やらないこと”リストを作る
・自分に問いかける癖をつける
時間は無限にあるわけではありません。
今すぐ“やらないこと”を決めてください。
まずは2つ目に紹介した、
“やらないこと”リストを作る
ことから始めましょう。
今すぐノートとペンを用意してください。
なければ、近くのコンビニに買いに
行ってください。
準備ができたら、記事中の＜例＞を参考に、
“やらないこと”を書き出していってください。
そして、やらないと決めたことを
今日からやらないようにしましょう。
そうすれば、自分の時間ができて、
やりたいことに時間が注げます。
人生が充実し始めて、
日々のモヤモヤから解放されます。
趣味のギターやキャンプなどにも
余裕を持って行けるようになります。
家族や恋人とショッピングや
カフェに行くのもいいですね。
一度きりの人生です。
限りある時間を有効に
使っていきましょう。
今日のあなたの行動が未来を変えます！
P.S
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
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