こんにちは！
『自分軸で生きる』をテーマに
発信している、こたまるです！
今回は、
『人生の幸福度を上げる、たった1つのこと』
についてお話していきます。
突然ですが、人生で最も幸福度を
上げてくれるものってなんだか
知っていますか？
収入、学歴、社会的地位。
まあどれも不要なものではないですが、
人生の幸福度に最も重要なのは、
『いい人間関係』です。
え？なにそれ。
全然意味わかんない。
こう思った方もいるかもしれません。
しかしある研究から、これのことが
事実であることがわかります。
その研究は後ほど紹介しますね。
それに人の悩みの90％は、人間関係の
悩みであるとも言われています。
人生全体の幸福度を高めるのも
とても重要なことですが、今の悩みも
しっかり解決していきたいですよね。
ぼく自身も、今まで多くの人間関係で
悩まされてきました。
人目を気にして、関わりたくない人
とも無理して関わって、場の空気を
壊さないように気を遣ってきました。
その結果、精神を病み、電車の中で
パニック発作を起こして、気を失って
しまうことに…
それも1度ではなく何度も…
その後1年ほど、電車が怖くて
乗れなくなってしまいました。
●人間関係の悩みがある
●相手に嫌われるのが怖い
●人間関係でストレスを感じる
●無理して人に付き合うことがある
●内心嫌だと感じることも我慢する
こういったことを感じることが
あるのであれば、今回の記事を
読む価値があります。
今回の記事を読むことで、良い
人間関係の築き方や無理に関係を
保つ必要がないことがわかります。
人生で本当に必要な人間関係だけが
残り、人生の幸福度が上がります。
今まで無理に付き合っていた人との
関係を切ることができ、疲れや
ストレスが激減します。
行きたくない飲み会や遊びの誘いを
迷わず断ることが、できるでしょう。
他人の目や評価が気にならなくなり、
自分の好きなことに時間を使えます。
自由な時間を使って、
大好きなアニメやマンガを見放題。
仕事も定時に堂々とあがることが
できて、趣味のラーメン屋巡りも
気兼ねなく楽しめます。
もちろん休日に自由な時間を使って
海外旅行や温泉旅行にも行けます。
もういいことしかないですね！
でも逆に今回の記事を読まず、
人間関係の大切さを理解しないと、
あなたの人間関係の悩みは
一生解決されないままでしょう。
それどころか、他人のために
人生の時間を使ってしまい、
幸福度は爆下がり。
行きたくない飲み会や遊びの誘いを
断ることができず、苦痛な時間を
過ごすことになってしまいます。
他人の目や評価を気にしすぎて、
頼まれごとや仕事を断れず、
自分だけ残業をする毎日。
自由に使える時間がなくなり、
アニメやマンガを見ることは
できなくなるでしょう。
それどころか、仕事と家の
往復を繰り返す、充実感のない
日々を過ごすことに…
日々、ストレスや疲れがたまり、
気づかないうちに、精神を病み、
うつ病やパニック障害になってしまう。
充実感も幸福感も感じない生活と
つらい人間関係から、最悪の場合、
衝動的に自ら命を絶つ可能性も…
こんな人生でいいですか？
ぼくは絶対に嫌です。
ここまで読んでいただいて、
「こんな最悪な未来は嫌だ」
「いい人間関係を築きたい」
こう思った方はこの先をお読みください。
きっとお役に立つことがあるはずです。
いい人間関係が重要な理由
ではなぜ、人生の幸福度を上げる
ために“いい人間関係”が必要なのか。
ハーバード大学で、
こんな調査が行われました。
人生の幸福度と要因を調べるために、
約700人を対象として、なんと75年
という長期にわたって追跡調査した結果、
『幸福と健康を高めてくれるのは、
いい人間関係である』
ということがわかりました。
学歴、職業、収入、家の大きさなどは、
幸福度や健康に直接的に関係がない
という結果になったのです。
友人の人数も関係なく、たとえ一人でも
信頼できる人がいるか否か、それが重要
だということもわかっています。
いい人間関係が築けている状況では、
脳や心身の健康が保たれる一方で、
孤独感を感じる人は病気になる
確率が高く、寿命も短くなる傾向が
見られています。
健康で幸せを感じながら長生き
したいのなら、いい人間関係を
築くことが重要だとわかりますね。
いい人間関係を築くために大事なこと
では、いい人間関係を築くためには
どうしたらいいのか。
そのために大事な3つのことを
お伝えしていきたいと思います。
①感謝の言葉を口にする
基本中の基本ですが、
いい人間関係を築くには感謝の言葉を
口に出すことがとても大事です。
当たり前のことと思うかも
しれませんが、意外とできてない人が
多いような気がします。
思ってても口に出さないとか…
しっかり言葉にして伝えなければ、
相手には伝わりません。
感謝していることがあるなら、
しっかり相手に言葉にして、伝えましょう。
②互いに尊敬の念を持つ
いい人間関係、友好的な人間関係を
築くには、互いに尊敬の念を持つことが大事。
自分の意見を曲げることはありませんが、
相手を一人の人として尊重すること。
そこからいい人間関係が生まれます。
少し考えてみてください。
自分勝手で、わがままばかり。
平気でうそをついてり、だましたり、
そういった人といい関係を築けますか？
きっと難しいですよね。
やはりいい人間関係を築くためには
相手を尊重する気持ちが必要です。
いつも一緒にいてくれる家族、友人、恋人。
長い時間一緒にいると、忘れがち。
リスペクトの気持ちを忘れないように
していきましょうね。
③無理に仲良くしようとしない
嫌いな人や苦手な人と無理に
仲良くしようとしないことも
とても大事なことです。
書店でよく「人間関係改善」とか、
「嫌いな人を克服」みたいな本が
ありますが、ぼくは無理に苦手な人と
付き合ったり、仲良くする必要は
無いと思っています。
脳科学的にいうと、実は人間が付き合える
人数には目安があります。
脳のポテンシャルを最大限発揮しても
その数は150人程度と言われています。
実際は30～50人程度という話もあります。
この数の中に、嫌いな人や苦手な人を
含めてしまってはもったいないです。
嫌な誘いは断る。
特別理由なんかいりません。
嫌な連絡は無視したって構いません。
最初は慣れないかもしれませんが、
嫌いな人や苦手な人に使っている時間を
大切な人のために使うようにしましょう。
それに、歳を取るにつれて、
友人の数が減らすこと、言い換えれば
友人の質を上げることが、
人生の幸福度を上げるという
研究データもあります。
自分が一緒にいて、心地よくない
人とは無理に付き合う必要はありません。
いきなりできなくても
意識するだけも変わっていきます。
おわりに
今回は、
『人生の幸福度を上げる、たった1つのこと』
についてお話してきました。
簡単にまとめます。
＼Point!／
●人生の幸福度を上げるには、いい人間関係が重要
●いい人間関係を築くために重要なこと3つ
・感謝の言葉を口にする
・互いに尊敬の念を持つ
・無理に仲良くしようとしない
人生の時間が有限ですし、
関わりたくないと感じた人とは
無理に付き合わなくて大丈夫です。
もし億劫に感じる予定があるなら、
今すぐ断ってください。
今持ってるスマホでLINEを開いて、
嫌な誘いを受けている人に、
『ごめんなさい。やりたいことが
あるので、今回はパスします。』
とメッセージを送ってください。
今日から余計な人間関係はカット
していきましょうね。
そうすれば、あなたの好きな人たちが
あなたのまわりにいる人生になります。
幸福度が上がり、心身ともに
健康になります。
互いを尊重しあえる関係なので、
自分の時間を自由に使っても
誰にも文句は言われません。
その時間を使って、趣味の釣りや
キャンプに行けちゃいますね。
大好きな恋人とオシャレなカフェで
デートなんかもいいですね。
一度きりの人生です。
人間関係でも我慢することが
ないようにしていきましょう。
今日の行動が未来を変えますよ！
P.S
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
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