こんにちは！
『自分軸で生きる』をテーマに
発信している、こたまるです！
今回は、
『完璧を目指すべきでない理由とやめる方法』
についてお話していきたいと思います。
みなさんは、自分が完璧主義だなって
思う瞬間はありますか？
自分が完璧主義なのかどうか、
わからないという人もいると思います
ので、少しチェックしてみましょう。
＜セルフチェック＞
☐失敗を引きずりやすい
☐他人からの評価が気になる
☐ひとつのことに時間を掛けすぎる
☐褒められても素直に受け取れない
☐他人に助けを求めることができない
もちろん人それぞれ度合はありますが、
2つ以上当てはまった人は、完璧思考の
持ち主かもしれません。
完璧思考が強いと、日々自分を追い込んで
しまうので、生きづらさを感じたり、
自分に自信が持てなくなってしまいます。
目標が高く、まわりに対しても
完璧であろうとするので、無理をして
頑張りすぎてしまうんですよね。
ぼく自身もかなりの完璧思考の
持ち主でした。
まわりの目や失敗することを恐れて、
なかなか行動に移せなかったり、
目標を高く設定するも、達成できず、
できない自分を「ダメだな」と
責めてしまったりしていました。
他人に「できない奴」と思われたくない
ので、まわりを頼ることもできず、
問題や悩みを抱え込んでいました。
ついにストレスが限界に達し、
通勤の満員電車でパニック発作を
起こしてしまい、
そのまま気を失って、気絶して
しまいました。
しばらく恐怖で電車に乗れない
時期もありました。
しかし、今では完璧思考を
手放すことができ、心も軽く、
生きづらさも解消されました。
この記事にたどり着いたということは、
なんとなくでも完璧主義、思考で
悩んでいるのではないでしょうか。
今回の記事を読んで、理解して
しっかり実践していければ、
完璧主義、完璧思考から
抜け出すことができます。
まわりの評価を過度に気にする
ことも無くなり、生きづらさを
感じることも減るでしょう。
困りごとや悩みも、人に話せる
ようになって、一人で苦しむ
こともなくなります。
自分を偽らなくていいと思える
ようになるので、仕事やプライベートの
人間関係で疲れにくくなります。
完璧を目指さなくなったことで、
次々いろいろなことチャレンジ
できるようになるので、
仕事での成果も上がり、収入もUP。
自然とまわりからのあなたの評価が
上がり、尊敬される存在に。
いい意味で適当に過ごせるように
なるので、心に余裕も生まれます。
自分の基準で物事を判断できる
ようにもなって、自由な時間を
作ることもできちゃいます。
お金、時間、心、すべてに余裕が
できるので、やりたいことをやり放題。
趣味のアニメやマンガを見るのも
いいですし、旅行やキャンプにだって
気兼ねなくいけますね。
大好きな家族や恋人とのデートも
120％楽しむことができるでしょう。
ストレスなく、最高の人生を
歩むことができるようになります！
逆に今回の記事を読まなければ、
完璧主義をやめることはできません。
まわりの目や評価を気にし続けて、
生きづらさを感じてしまいます。
わからないことや悩み事を誰にも
相談することができず、
一人で抱え込んでしまい、なかなか
解決せず、悩み続けることになります。
他人に迷惑をかけないようにと、
仕事もがんばりますが、
時間を掛けすぎてしまい、
結果、余計な迷惑をかけることに。
がんばってる自分を認められず、
自己否定を繰り返し、
職場でも上司や先輩から、
「仕事が遅い」と怒られて
しまうことでしょう。
仕事が終わらず、遅くまで残業を
繰り返す日々。
ストレスを溜め続け、気づかないうちに
精神を病んでしまうなんてことに…
うつ病やパニック障害の診断をされ、
まともに働けない状態になります。
誰にも頼ることができず、
自分を追い詰めてしまいます。
つらく苦しい日々に耐えられず、
最悪、自ら命を絶ってしまう
なんてことにもなりかねません。
こんな最悪な未来には
したくないですよね？
そうならないためにも、
今回の記事を最後まで読んで、
しっかり実践していきましょう。
完璧思考を手放すべき理由
では、なぜ完璧思考を手放した方が
いいのかについてお話したいと思います。
『パレートの法則』というのを
聞いたことがあるでしょうか？
簡単に言うと、
『物事の8割は、2割の力で作られる』
という考え方のことです。
2:8の法則とか8:2の法則と
言われることもありますね。
身近なことで例えると、
テストで80点を取るのは、
できる努力の2割で可能だが、
残り20点を取るには、
努力の8割を使う必要がある
ということです。
ようは、100点満点を目指すと
努力も時間もかかってしまう
ということです。
また、スイスのチューリッヒ大学で
完璧主義の人のストレスに関する
調査をしています。
対象者に完璧主義の度合を測定する
心理テストを受けてもらい、
その後、カメラに向かって自己PRを
してもらい、ストレスホルモンの量を
測定するといった調査でした。
自己PRをするので、誰でも緊張すると
思いますが、事前に測定した心理テストで
完璧主義の度合の点数が高い人ほど、
ストレスホルモンの量が多いという
ことがわかりました。
完璧思考を持っている人ほど
ストレスを感じやすいということです。
ものごとを完璧にこなそうとする姿勢は
めちゃくちゃ大事ですが、ストレスを
溜めないためにも、過度な完璧思考は
手放していくようにしていきましょう。
完璧思考を手放す方法
ではここからは、
完璧思考を手放す方法を
お伝えしていきたいと思います。
今回は、3つ紹介していきますので、
実践してみてください。
①自分の基準を客観的に見直す
自分の持っている、正解や合格の
基準を客観的に見直す意識を
持つようにしましょう。
自分の普通は、他人の普通ではない
というような考え方ですね。
完璧思考を持っている人は、
相当高い基準を持っていることが
多いです。
その基準を
「本当に適切な基準か」
「他の人からしたらどうだろう」
というように、常に振り返り、
見直すようにしてみましょう。
そうすることで、こだわりすぎてた
部分や厳しすぎた部分が見えて
くると思います。
自分に厳しいだけでなく、他人にも
高い基準を求めてしまい、関係悪化
にも繋がりますので、
自分の求める基準を客観的に
振り返り、見直すようにして
いきましょう。
②「まあ、しょうがない」と思う癖をつける
完璧思考の人は、すべてが上手くいく
ようにしてしまいます。
そんなに自分を追い詰めていたら、
ストレスも疲れも溜まります。
そうならないために、
「まあ、しょうがない」という言葉を
口に出したり、頭で思うようにしましょう。
ちょっと失敗したり、上手くいかない
だけで、悲観的になるのではなく、
「まあ、しょうがない」と、柔軟に
捉えられるようになるといいです。
そもそもすべてが完璧な
世界なんてありえません。
物事がうまくいかなくても
自分を責めることはないです。
サボってる人がいたり、真面目に
やってない人がいて、イライラ
してしまうこともあるでしょう。
人それぞれ色んな考え方がありますし、
それらすべてに干渉していたら、
心身がいくつあっても足りません。
良い人間関係も築けないでしょう。
完璧な人ほど、なんか近寄りがたい
イメージがありますし…
「まあ、しょうがない」と思う癖を
つけて、完璧でなくてもいいと許せる
ように、柔軟な思考にしていきましょう。
③時間を制限する
完璧思考の人は、真面目がゆえに
ひとつのことに時間がかかります。
なので、物事に取り組む前に
時間に制限をつけましょう。
いつまでに終わらせる、完成させる
といった、時間制限を自分で設定
するようにしてください。
その時間の中で終わるように
段取りを立ててみましょう。
時間に制限がないと、いつまでも
作業を続けてしまいますから、
時間内に終わらせる、または
終わったところまでで一旦ストップ
といった感じにしましょう。
そうすれば、細かいところに
こだわりすぎるということも
少しずつ減っていくでしょう。
おわりに
今回は、
『完璧を目指すべきでない理由とやめる方法』
についてお話してきました。
簡単にまとめます。
＼Point!／
●完璧思考はストレスを感じやすい
●完璧思考を手放す方法3つ
・自分の基準を客観的に見直す
・「まあ、しょうがない」と思う癖をつける
・時間を制限する
なんでも完璧を目指したり、求めて
しまうと、結果、損をしたり、心身に
負担をかけてしまいます。
少しずつでも完璧思考を手放せる
ように、今回紹介したことを
実践するようにしていきましょう。
特に2つ目に紹介した、
「まあ、しょうがない」と思うように
意識することは、今すぐ実践してください。
こう思える回数が増えていけば、
少しずつ完璧思考が緩んでいきますよ。
完璧思考を手放せていけば、
心に余裕ができるようになります。
ストレスとも無縁になり、
心身ともに健康でいられます。
ずっと夢だった、海外旅行も月1回は
余裕でいけるようになりますよ。
一度きりの人生ですからね。
凝り固まった思考ではなく、
柔軟な思考で、最高の人生を
手に入れていきましょう！
P.S
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
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