こんにちは！
『自分軸で生きる』をテーマに
発信している、こたまるです！
今回は、
『他人の目を気にしないテクニック』
というテーマでお話していきます。
みなさんは、自分の発言や行動が
他人にどう思われるか気になり、
自分の感情や本音を抑え込んだり、
行動に移せなかったりした経験は
ないでしょうか？
たとえば、
上司から誘われた飲み会。
行きたくないけど、断ったら、
嫌われたり、嫌な顔をされるのでは
ないかと不安になり断れない。
プライベートだと、
少しおしゃれな服を買いに行く
といったシチュエーションで、
お店に行って、服を手に取ったり
試着しようとするも、まわりの他の客や
店員に「あんな地味なやつが…」って
思われるのが嫌で、結局買わずに
お店を出てしまう。
などなど…。
他人の目を気にしすぎてしまうと、
無駄なストレスを溜めてしまったり、
やりたいことを我慢することに
なったりしてしまいます。
ぼく自身もずっと他人の目を
気にして生きてきたので、
こういった方の気持ちは、
痛いほどわかります。
ぼくはこのストレスが原因で、
電車でパニック発作を起こし、
気を失って倒れたこともあります。
もしあなたが、少しでも他人の目を
気にして、自分を抑え込んでるなと
思うのであれば、今回の記事は
絶対に読んでいってください。
自分は大丈夫と思う方も、
家族や友人にアドバイスできる
ように読むことをおすすめします。
今回の記事を読んで、
しっかり理解、実践していけば、
他人の目は気にならなくなります。
人目が気にならなくなれば、
自分の好きなことを自由に
できるようになります。
上司や先輩からの行きたくない
飲み会の誘いも、迷わず断れる
ようになります。
同僚から仕事を頼まれたときも、
嫌な時は嫌だとしっかり言える
ようになります。
窮屈な思いをすることから解放され、
一日の終わりにどっと疲れることも
なくなります。
自分の気持ちに素直に従えるので
ストレスも激減しますよ。
やりたくないことを無理して
やらなくてよくなるので、
自分の時間もたくさん作れます。
その時間を使って、友人と遊びに
行ったり、ラーメン屋めぐりも
できちゃいます。
恋人とのデートの回数も増やせて、
相手の喜ぶ顔をたくさん見れます。
仕事や人間関係で我慢がなくなり、
自分の理想の人生を手に入れる
ことができますよ。
逆にこの記事を読まなければ、
一生人目を気にすることになります。
常にまわりの顔色を伺いながら生活
するので、ストレスが爆増します。
嫌な誘いや頼まれ事も、断ることが
できず、我慢ばかりの日々になります。
当然、自分の好きなことをする
時間はなくなりますし、心の余裕も
無くなっていきます。
友人や家族、恋人との時間も
取れなくなり、だんだん疎遠に。
そんなあなたに嫌気が差し、
急に別れを告げられるなんて
ことにもなりかねません。
趣味の時間も癒しも無くなり、
発散することなく、溜まり続けた
ストレスにより精神を病んでしまい
うつ病やパニック障害になって
しまう可能性もあります。
人生に絶望し、最終的には、
自ら命を絶ってしまう
なんてことに…
こんな最悪な未来には
したくありませんよね。
今回の記事を読んで、
人目を気にしないテクニックを
学んで、実践していきましょう。
人目が気になってしまう原因
人目が気になって、言いたいことを
言ったり、行動ができなくなってしまう
原因の一つに『恥意識』があります。
恥意識は、人間にとって不快感を
与えるものになります。
恥ずかしいなど、不快な思いをしない
ために、人間の防衛本能が働き、
対処しようとして、自分の本心を
抑え込んだり、行動を制限して
自分を守ろうとします。
本能が相手ですから、
人目を気にしないために
しっかり対応する必要があります。
また、日本人は特に人目や
まわりからの評価が気になる
といった印象がありますが、
国立青少年教育振興機構の調査で、
「友人が自分のことをどう思ってるか
気になるか？」
というのを調べたところ、
気になると答えた日本人は、
男性が60％、女性が63％。
米国人は、
男性が45％、女性が58％
という結果になりました。
どうやら日本人は特に…
というのは正しそうですね。
自分の気持ちや行動に制限を
かけないためにも、しっかり
テクニックを身につけましょう。
他人の目を気にしないテクニック
では、ここからは
他人の目を気にしないテクニック
について具体的にお伝えします。
3つ紹介しますので、
気になるものを取り入れて
みてくださいね。
①外見を整える
服装や髪型を整えて、外見を
よくすることで、他人の目が
気になりにくくなります。
ある大学の研究で、男性に
マニキュアをしたところ、
リラックス効果を与えると同時に
物事に対する積極性も上がった
ということがわかっています。
少しでも外見をよくすることで
自信がついて、他人の目が
あまり気にならなくなり、言動に
制限をかけないようになるんです。
あなたも経験がありませんか？
いつもより気合を入れて
身だしなみを整えたときに
「今日の自分はいけてる！」
みたいな感じで、自信を持てた経験。
あまり身なりをを気にしてなかった
と言う人は、少しでも整えてみると
自信がついて、他人の目が気に
ならなくなるかもしれませんよ。
②他人と比較しない
他人と比較しないことも
他人の目を気にしない
テクニックの一つです。
あの人と比べて自分は…
と思うのはやめましょう。
自信を失う原因にもなりますし、
自信を失うことで、他人の目が
やたら気になるようになります。
他人と自分を比べるほど、
不幸になるとも言われています。
比べるのであれば、過去の自分と
比べるようにしましょう。
1か月前、3か月前の自分と比べて
成長できていればそれでよし。
自信をつけて他人の目を気にせず
行動していけるようにしましょう。
③自分軸を持つ
他人の目を気にしないためには
自分の軸をしっかり持つことです。
自分軸を持てれば、自分の気持ちに
素直に従えるようになります。
嫌われたり、他人にどう思われるか
というのも気にならなくなります。
他人がどう思うかを判断や選択の
基準にするのではなく、
自分がどうしたいかというのを
基準に生きるようにしましょう。
自分軸を手に入れる方法は
こちらの記事も参考にしてください。
↓↓↓
おわりに
今回は、
『他人の目を気にしないテクニック』
についてお伝えしてきました。
簡単にまとめます。
●他人の目が気になるのは本能が原因
●他人の目を気にしない方法3つ
・外見を整える
・他人と比較しない
・自分軸を持つ
紹介した3つのテクニックを
使えば、他人の目が気にならなく
なっていきます。
特に3つ目に紹介した
『自分軸を持つ』は、
今すぐ実践してください。
自分軸を持てれば、他人の目が
気にならなくなるのはもちろん、
人生が良い方向に向かいます。
自分の気持ちに素直になれて、
我慢や無理とは無縁になります。
やりたいことはやって、
やりたくないことはやらない
といった状態になります。
時間にも心にも余裕ができて、
好きなことに没頭できます。
そんな理想を叶えるために
是非、行動に移してください。
人生一度きりですから、
思い通りの最高の人生にしましょう！
P.S
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
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