やる気が出ないを解決！自然と行動できちゃう、マル秘目標設定術

こんにちは！

『自分軸で生きる』をテーマに
発信している、こたまるです！

突然ですが、あなたは、
目標に対して行動できていますか？

2024年になって、約2週間が経ちました。

今年こそは…と意気込んだものの、
仕事から帰ってきたら

ダラダラとゲームをしたり、
エンタメ系のYoutubeを見たり…

思ったように行動できないという
人も多いのではないでしょうか。

でもそれ、あなたが悪いわけでは
ないかもしれません。

そもそも目標に対してやる気を
持つことができてますか？

答えがNOもしくは、う～ん…と、
考えてしまうなら、設定した目標に
問題があるかもしれません。

そこで今回は、
『自然と行動できちゃう、マル秘目標設定術』
という内容でお話していきます。

• 目標を立てるけど行動に移せない
• 行動するけどなかなか続けられない
• 目標に対してモチベーションが保てない
• そもそも目標の立て方がわからない

もしこんな悩みがあるのなら、
今回の記事も絶対読みましょう！

この記事を読んで、
しっかり理解して実践していけば、

目標の立て方と行動できないという
悩みからはおさらばできます。

毎回、目標を達成できないモヤモヤから
解放されて、自己肯定感も高まります。

新作のゲームを手に入れた子ども
のように夢中になって、自然と行動
していきたくなっちゃいます。

目標がとんとん拍子に達成でき、
新しいことにも挑戦できます。

自分のエネルギーを使う方向が
定まるので、集中力も高まって、
仕事もはやく終わらせられちゃいます。

まわりからの評価も高くなり
給料アップ、貯金も増えますね。

時間とお金に余裕ができるので
大好きな温泉旅行や海外旅行にも
気兼ねなくいけるようになります。

大好きな彼女とのデートに行き、
服やアクセサリーをプレゼント
することもできるでしょう。

最高の笑顔が見れますよ。

逆に、今回の記事を読まず、目標に
向かって行動できないままなら、

一生あなたの目標は達成できず、
やりたいこともできないまま。

毎年「今年こそは」と言いながら
何もせず、ただ時間が過ぎていく。

達成できない自分に嫌気がさし、
自己肯定感もだだ下がり。

仕事にも集中できず、ミスが増え、
上司や先輩から怒られる毎日。

ミスの処理で残業が増え、
自由に使える時間がなくなり
家には寝に帰るだけの生活。

もちろんまわりの評価も上がらず
給料も増えず、貯金もできない。

時間もお金にも余裕がなくなり、
旅行には全く行けなくなります。

ストレスも溜まり、気づかないうちに
精神を病み、うつ病やパニック障害に
なってしまうかもしれません。

こんなあなたに彼女は愛想尽かせて、
あなたのもとから離れていきます。

なんの生きがいもないまま、
奴隷のように働き続け、
孤独に死んでいくのを待つだけ。

こんな人生嫌じゃないですか？

ここまで読んで、別にいいかなって
思う方は、この先を読んでも
得られるものはないと思います。

アニメやゲーム、Youtubeを見てた方が
よっぽど有意義な時間を過ごせます。

でも、しっかり行動し続けられる
目標を立てたい！

目標に向かって全力でがんばれる
ようになりたいと本気で思う方は、
この先をお読みください。

きっとあなたの役に立つ情報が
あるはずです。

自然と行動できる目標を立てる必要性

なぜ自然と行動できる目標を
立てる必要があるかというと、

行動できない人が
圧倒的に多いからです。

アメリカのペンシルベニア州にある
スクラントン大学の研究によると、

新年に立てた目標を達成できるのは、
わずか8%の人だけ。

残りの92％の人は、目標を達成
できなかったというデータがあります。

また、後ほどお話しますが、
目標設定において、期限を設ける
ということが非常に大事になります。

スタンフォード大学が行った実験で、
生徒たちにアンケート提出を依頼して、

提出期限を設定したグループと
期限を設定しなかったグループ
での提出率を調べたところ、

期限を設定したグループは66％、
設定しなかったグループは25％の
提出率だったという結果があります。

このことから、期限を設定しない
目標設定は達成率が低くなる
ということがわかりますね。

さらに日本の著作家の中谷彰宏さん
という方は下記のように話しています。

何かをしようと思う人は、10,000人。
それを始める人は、100人。
それを続ける人は、１人。

いかに行動すること、継続する
ことが難しいかわかりますね。

こういったことから、自然に行動
できる目標を設定をすることが
大事になってくるんです。

自然と行動できる目標設定”4ステップ”

ではじっさいに、目標設定方法について
“4ステップ”で解説していきますね。

この記事を読みながら、ワークを
してもらいたいので、事前にペンと
ノートを用意しておいてください。

サイズはA4でOKです。
ぼくはCampusノートが好きですが、
まあなんでも大丈夫です。

書くものはボールペンでいいですが、
消したりすることもあるので、
おススメは消せるボールペンです。

黒塗りする必要がなくなるので
ノートをきれいに使えますよ。

では行きましょう！

＜ステップ１＞実現したいことを書き出す

まずは、自分が実現したい
理想の未来を書き出していきます。

これは旅行の目的地を
設定するイメージですね。

わかりやすく、具体的に、誰が見ても
達成できたか否かが、わかるように
書くのが大事になってきます。

旅行の行き先を『東京』と答える
のではなく、『東京の○○』と
詳しく設定する感じです。

そして、５年後、３年後、１年後、
半年後、３か月後、それぞれで自分が
どうなっていたいかを書きます。

できる、できないを考えず、
まずは自由に書いてください。

どんなことでも構いません。
お金、仕事、人間関係など…

だらだら書いてもしかたないので、
15分くらいで書いてみましょう。

下記に書き出す際のルールを
まとめておきますね。

＜Point＞
●５年後→３年後→１年後→半年後→3ヶ月後の順で書く
●評価しやすいようにわかりやすく、具体的に書く
●できるできない関係なく、自由に書く
●制限時間：15分

ちなみに、より先の未来から順に書いて
もらったのは、目標は大きいものから
逆算していくと、細分化されて、

何をすればいいかわかりやすくなり、
結果行動に移しやすくなるからです。

＜ステップ2＞実現したい理由を書き出す

さあどうでしょう？
書けましたか？

そしたら次は、書き出した5つの
実現したい理想の未来に対して、

なぜ実現したいのか、その理由を
書き出してみてください。

この『なぜ？』が、あたなの行動の
原動力になります。

ここで『なぜ？』の理由がスッと出て
こないものもあるかと思います。

それは、本気で達成したいと思えて
いないか、今はまだ、そのタイミング
ではないということになります。

なので、『なぜ？』の理由を書いてみて
やる理由が一番明確な『実現したいこと』を
1つ選んでください。

３か月後、半年後、1年後、3年後、5年後、
どの期間のものを選んでも大丈夫です。

あなたが一番しっくりくるものを
選んでくださいね。

＜ステップ3＞画像を集める

次のステップです。

ステップ2で選んだ、
『実現したいこと』を想像できる
画像を集めてください。

そうですね、
10枚くらい集めてください。

画像はgoogleの画像検索機能を
利用して探してみましょう。

たとえば、実現したいことが
『自由な働き方を手に入れて、
旅先で仕事ができるようになる』

だとしたら、検索欄に、
『旅先　仕事』と入力して検索
すれば、たくさん画像が出てきます。

他にも検索方法はありますが、
その中からイメージに合うものを
選んでください。

そしたらスマホでもPCでも
いいので、『理想の未来』という
フォルダを作って保存しておきます。

※注意※
集めた画像は著作権等の関係もあるので、
あくまで自分1人が見ることだけに
使用するようにしてくださいね。

＜ステップ4＞毎日見る

最後のステップです。

書き出した理想の未来と
集めた画像を1日1回、
毎日見るようにしてください。

人間は忘れる生き物です。

せっかく目標を決めて、そこに向けて
頑張ろうと意気込んでも、

忘れてしまっては、
どうしようもありませんよね。

だから、目標をイメージできる
画像を毎日見て、忘れてはいけない、

記憶すべきものだと、自分の脳に
インプットし続ける必要があります。

ちなみに、人間が情報を得る割合は、
視覚が87％と最も高いのです。

なので毎日しっかり見ましょう。

毎日繰り返しているうちに、
脳にとって『実現したい未来』が
当たり前になっていきます。

そうすると、目標に向かって
行動しないことに違和感を感じて、
自然と行動したいと思うようになります。

そしてさらに、目標達成に必要な
情報も自然と目に入るようになります。

画像を見ること自体をやらなく
ならないように1つコツもお伝えします。

それは、今ある習慣に付け加えること。

たとえば、お風呂に入るとか、
歯磨きをするとか、電車に乗るとか、

そういった毎日やることに付け加えて、
一緒にやってしまうというのがコツです。

ぜひやってみてくださいね。

おわりに

今回は、
『自然と行動できちゃう、マル秘目標設定術』
についてお話させていただきました。

いつものようにまとめますね。

＼Point!／
●行動できないのは設定した目標に問題あり
●自然と行動できる目標設定＜4ステップ＞
・実現したいことを書き出す
・実現したい理由を書き出す
・画像を集める
・毎日見る

いつまでもダラダラ時間を
無駄にしてしまわないように、

今すぐ紙とペンを用意して
実現したいことを書くことを
始めてください。

後でやろうと思っても
絶対忘れますから、
今すぐ行動に移してください。

自然と行動できる目標を
立てることができれば、

「やらなきゃ…」という義務感を
抱くこともなくなります。

充実した時間を過ごせるので、
日々のモヤモヤからも解放されます。

やるべきことがわかり、不安も消えて、
休日の温泉旅行や恋人とのデートも
120％楽しむことができるでしょう。

一度きりの人生です。

自分の目標をしっかり決めて、
どんどん行動していきましょう。

今日の行動が未来を変えます。

P.S

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

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